Konsten att leva

Ibland måste man påminna sig om dessa små enkla råd. Livet blir så mycket trevligare.Malin Westlund

Må bra i kropp och sinne

Jag berättade häromsistens att jag skulle arbeta bort mina sambokilon jag lagt på mig under det gångna året. Det har varit sååå mysigt att bara vara kär och släppa tänk på kroppen, men nu är vår vardag tillsammans här och kommer förhoppningsvis att vara länge och jag trivs inte med mina extrakilon. Jag är inte på något sätt tjock men mina kläder satt illa och jag kände mig tung.
Nu visar vågen visar på -3 kg 🙂 Tjohooo!!! Men det har hänt annat också som är klart fascinerande.

Förutom att jag är tillbaka i periodvis fasta så har jag gått med min PT i hennes socker/mjöl-utmaning, vilket innebär inget godis, läsk, sötsaker, bröd, pasta m.m. under 12 veckor.  Detta började jag med i mitten av februari, socker/mjölutmaningen startade v.6 tror jag och en vecka senare började jag fasta.

Jag är lite av en nörd och tycker om siffror och statistik. Därför har jag en Fitbit-klocka som visar min progress och hur jag mår. Här har min puls gått ner stadigt under den senaste månaden (se bild nedan). Jag är inte helt nere i puls där jag var för 1,5 år sedan, då jag låg någonstans mellan 58-63 i vilopuls men jag är på god väg 🙂
Den andra grafen visar mina WordFeud-förluster och vinster sedan augusti 2018 till nu. Här kan man klart och tydligt se att min tankeverksamhet har förbättrats den senaste månaden. Jag reagerade på detta när jag häromdagen gick in och kollade min vinststatistik.

Men det bästa av allt är att mitt lugna, harmoniska jag är tillbaka (nästan). Min PMS har lindrats avsevärt av fasta, mjölfri mat och inga sötsaker. Mycket också till min sambos glädje, som stackaren ha fått stå i skottlinjen.

Tänk vad lite ändringar i livsstilen kan göra 🙂

WordFeuds graf överst och Fitbits graf på vilopuls de senaste 30 dagarna

Malin Westlund

Uteliv

Jag älskar naturen och att vara utomhus. Det är som en lisa för själen. Därför har jag också valt att bosätta mig långt ifrån stadens buller och liv.
Idag, en ganska grå och trist dag, packade jag och sambon ihop lite campingutrustning och begav oss till friluftsområdet och ett vindskydd, som ligger i närheten av där vi bor, och lagade mat. Nu sitter vi här och njuter av våra fulla magar, sprakande eld och vintermörker. Jisses, så mysigt! 🙏🏼 Varför smakar allt bättre utomhus? 😄

 

Lycka är ett sinnestillstånd

Jag har publicerat denna förut och nu kommer den här igen. För den säger så mycket. Alla förtjänar vi att vara lyckliga, alla förtjänar vi ha det bra. Våga vara glad och lycklig för det är inte de yttre omständigheterna som säger hur du ska må. Endast du kan bestämma vad som är lycka för dig och när du vill vara lycklig.

 

Malin Westlund

Ett ”state of mind”

Idag tog jag mig en skön lunchprommis i solskenet på Sigtunas strandpromenad, njöt av den krispiga höga luften och att se skridskoåkarna på fjärden. När jag promenerar funderar jag mycket. Det är som en meditation för mig. Tankarna gick idag över att jag är nöjd och glad över att jag har lyckats komma en bra bit på väg dit jag vill, i livet. Just sånt som att jag kan styra en hel del över min arbetstid och ta härliga promenader när solen gassar. 🙂

Men att känna sig glad, känna sig lycklig och känna sig framgångsrik är faktiskt ett sinnestillstånd, ett ”state of mind” som man också brukar kalla det för. Det är en attityd som man skapar själv. Och jag är en glad och nöjd prick. 🙂
Är du lycklig? Känner du att du är där du vill vara? Om inte, vad hindrar dig från att ta dig till dina mål?

Ett av mina mål är att jag ska bli geografiskt oberoende. Dvs. att jag ska kunna bo vart jag vill och jobba lite överallt. Nån dag så… Nån dag…

Snö!

Snö ❄️ Detta vackra vita fluff som får vintern att bli ljus! Hur kan man inte tycka om snö? Den vita naturen, knastret under skorna, när kristallerna glittrar i solsken, tystnaden som uppstår när detta vita täcke lagt sig… Magisk! Lycka!

Ge en komplimang

Ge någon en komplimang idag ? Det är gratis och väldigt uppskattat.

På företaget där jag konsultar fann jag denna fina lapp på toalettdörren idag. Fantastiskt initiativ 

Malin Westlund

Lägg till nya vanor

Nytt år och vi är många som avger nyårslöften. Det ska slutas med det ena och det tredje och det ska börjas med nya saker.  Jag tänkte lite mer livsfilosofiskt och vill visa på en mer helhet hur små och enkla saker kan göra att vi mår lite bättre och även kan vara en väg till glädje. Så jag fann en lista från en av mina inspirationskällor och skrev om den en aning för att det inte skulle bli för svårt och pretentiöst. Alla saker är kanske inte så enkla och kan ta lite tid att jobba fram till men listan säger så mycket bra och om en applicerar några av dessa punkter i vardagen så kan det inte bli annat än roligare att leva.

Själv ska jag ta tag i min självdisciplin och börja reflektera/meditera mer igen. Det är mitt nyårslöfte 🙂

Arbeta på din självkänlsla, livet blir enklare

Nyckeln till att må bra i motgångar är din självkänsla och din attityd.
Positiv attityd har jag pratat om tidigare så idag är det självkänslan som är ämnet.

Att ha en bra självkänsla innebär att tycka om sig själv precis som en är, med alla brister, för ingen människa är perfekt. Att veta att en alltid är värd allt gott i livet, att veta att vad jag gör likställer inte vad jag är, att förstå hur känslor styr dig och dina val och att vara medveten om det egna ansvaret. Jag brukar alltid säga ”it takes two to tango” vilket menas med att en är sällan ensam om en konflikt.

Hantera motgångar

En motgång i livet är sällan rolig. Men de händer alltid, för livet är livet, och så är det. Det viktiga är att se motgången för vad den är och ta lärdom till framtiden så att en kan undvika att hamna i samma sits igen.
Vad berodde motgången på? Var någon elak, har du blivit missförstådd, har du fått din stolthet sårad eller har du blivit kränkt? Fick du inte det jobbet du ville ha? Blev inte utfallet som du trodde?
När en är medveten om det egna ansvaret blir en motgång lättare att hantera. Och likaså om självkänslan är god. Att ha denna korta lilla bön i åtanke när något inträffar är en bra start: Ge mig sinnesro att acceptera sånt som jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden. 
Att arbeta på självkänslan är en ständig process. Börja med att affirmera dig själv, säg att du är bra, säg att du är fin, säg att du är värd det bästa livet har att erbjuda. Gör det gärna framför spegeln. Prata med dig själv. Gör det varje dag!

Malin Westlund