Första löprundan :-)

Årets första löprunda avklarad 󾌸 och jag står upp fortfarande. Tjohoo! Det blev en kortare runda på 4,25 km men i ett lö…

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on Wednesday, 30 March 2016

Ärlighet

Att vara ärlig har inget att göra med att vifta omkring med sina åsikter till höger och vänster.

Att vara ärlig är att stå upp för sig själv och det man tror på och att våga visa sårbarhet.

Malin Westlund

Tro på dig själv

Se dig själv där du vill vara så kommer du garanterat dit någon dag 🙂

Attraktionslagen, oftast omnämnd som Law of Attraction, står för att det du tänker på det får du. Du skapar dina tankar och därför skapar du också ditt liv. Har du en positiv och optimistisk attityd blir livet något enklare. Negativa tankar skapar även dem attraktion. Talesättet ”be careful what you wish for, you might just get it all” säger precis det attraktionslagen menar.

Så tro på dig själv, se dig själv nå dina mål. Endast du kan göra ditt liv så som du vill ha det.

Ursäkta engelskan, men vissa saker blir inte så bra när de översätts.

Vänta inte på att livet ska hända

Vi väntar för ofta på saker som vi vill ska hända i framtiden. Det tar oss ifrån nuet, men det är just nu som vi är och lever. Självklart ska vi ha drömmar, planer och mål att se fram emot och leva för att uppnå, men det ska inte ta oss ifrån att leva och njuta av livet nu.

Vad handlar det om då, att leva i nuet?

Vi måste alltid planera för veckan som kommer, sommarsemestern, arbetet, matinköp m.m. När planerna är gjorda släpper man tanken och har tillit till att man har planerat väl och kan sen njuta av att vara här och nu. Njuta av att göra det man tycker om att göra och vill göra nu. Tänk på att du gör dina prioriteringar och dina val i ditt liv.

Att älta gammalt som varit tar också ifrån oss harmonin av att leva i nuet. Har du något du ångrar, förlåt dig själv för att det blev fel. Är du arg och bitter på någon annans oförrätt, förlåt den personen och släpp och gå vidare.

Om man är i det perfekta nuet finns ingen ånger eller oro, endast harmoni.

Malin Westlund

Min drömlista betas av

Idag har jag fått bockat av en till punkt på min bucketlist 󾌸 och jag är så lycklig. Uselt väder, men vad gör det när…

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on Sunday, 20 March 2016

Fantastiska kropp

FitBit

Jag använder en FitBit HR Charge för att ha ett hum om hur mycket/lite jag rör på mig, hur jag sover, puls och träning. Man kan även använda FitBit för kaloriintag, men det bryr inte jag mig om. När jag nu har varit duktig och tränat regelbundet över en längre tid, så har jag märkt att min puls har sjunkit.
Dyngsmedelpulsen ligger nu på ca 59-64.Jag tränar ca 1-4 dagar i veckan och snittet ligger på 2 dagar. Med min FitBit så vardagsmotionerar jag också en hel del och har koll på hur många steg jag tar. Att ta hiss är ett minne blott 🙂 och att parkera bilen flera kvarter bort bara för att få gå lite längre är nu en rutin.

Sockerberoendet och nytt fynd

En till sak jag har reflekterat över nu när jag fick återfall i mitt sockerberoende var att mitt humör blev lågt. Mitt sprudlande jag var borta. Visst sprudlar jag av livsglädje för det mesta men inte nu under dessa två veckor. Jag reflekterade över det häromdagen och kom på att det måste vara sockret. Finns ingen som helst vetenskaplig bevisning för detta fynd men jag tror på det. Så snart ska jag sprudla dygnet runt igen 🙂 inte bara då och då, nu när jag har satt ett nytt mål med att inte äta sötsaker fram till midsommar.
Träningsglädje

TräningsglädjeAtt göra hängande situps är hyfsat jobbigt, kanske mest för låren. Att variera träningen är viktig för att ”chocka” kroppen med nya övningar. Tänk så mycket härlig endorfin som utlöses när man rör på sig 🙂 Ta hand om din kropp. Du har bara en. #träning #situps #måväl #cirkelträning #cirkelfys

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on Thursday, 17 March 2016

Att misslyckas, en lärdom

Malin WestlundJag har misslyckats många, många gånger. Projekt som har havererat, sagt tokiga saker som fått konsekvenser, kunder som blivit besvikna, kommit oförberedd. Så många nitar. Det är inte kul att misslyckas när det händer, men tar man lärdom kommer man alltid ut som lite starkare och lite visare.

Ge aldrig upp för att du har misslyckats en eller två gånger. Bryt ihop och kom igen 🙂 Se det som en lärdom och därmed en vinst för dig själv.

Det finns också en annan aspekt i misslyckande; ibland är det universum som försöker säga att din livsuppgift är något annat än det du gör just nu.

 

Sockeråterfall

Godis! Massor av godis! Jag klarar inte av detta med att hålla igen på sötsaker. Sedan sockerutmaningen tog slut för två…

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on Tuesday, 15 March 2016

5:2 – Sockerfallsfri

Malin WestlundJag skrev tidigare ett inlägg om 5:2 och att jag har skapat det som en livsstil och gav också lite tips och råd om man är intresserad av att prova, 5:2, en livsstil. Det finns många fysiska fördelar som är vetenskapligt bevisat men jag tänkte inte rabbla dem här, utan mer berätta om mina egna erfarenheter.

Nu har jag fått in 5:2 som en livsstil och det är inte längre konstigt för mig att inte gå iväg och äta lunch med kollegorna, eller äta middag när jag kommer hem på kvällen, eller ta det där mellanmålet så att jag ska ha energi innan jag tränar. Allt detta har blivit en vana. Att lägga till med nya vanor är en ganska enkel process, att göra sig av med vanor är svårare.

En av de största fördelarna som jag har funnit med 5:2 är att det inte är jobbigt att vara hungrig. Jag får inte sockerfallsdippar och blir inte grinig och tjurig om jag inte får mat enligt ett fördefinierat schema. Blir lunchen senare för att det ligger viktiga möten i vägen så gör det inget, jag klarar mig fint ändå. Så var det inte förr. Fick jag inte mat när jag ville så blev jag okoncentrerad och ibland grinig. Personligen tycker jag att detta är den största fördelen med 5:2, sockerfallsfri. 🙂

Har du undringar om 5:2 och vill veta mer, skriv in en kommentar så svarar jag efter bästa förmåga.

 

Måndag :-)

God morgon! 󾌵 Gör en bra dag och en bra vecka. Skapa en positiv attityd och sprid din energi. Kom ihåg att det finns…

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on 

Träning som en livsstil

Jag tycker om att träna. Det är kul och skönt (för det mesta). Ibland hoppar jag upp och ner för en låda 🙂 Igår drog jag i en hantel, dessutom glatt påhejad av min träningsbuddy Bosse. Undrar vad som står på schemat ikväll? Några burpees kanske?

Jag är glad över att jag har fått in träning som en livsstil och det är inte svårt att komma iväg att träna.
Tips för att hitta glädjen i träningen är att först hitta den träningsform som passar just dig. De flesta träningsställen har prova-på-dag. Utnyttja det och prova på för fulla muggar. Kanske du upptäcker flera nya träningsformer 🙂

Jag älskar att röra på mig och har alltid gjort det. På vintern blir det mest inomhusträning, när jag inte åker utför eller långfärdsskridskor. De andra årstiderna joggar jag då och då och älskar snabba promenader, det blir självklart gym och cirkelträning då också. Variation i träningen är grejen för mig och jag är tacksam över att jag har hittat ett sånt toppenställe att träna på och att det är ett härligt gäng.

Jag tycker om att träna. Det är kul och skönt (för det mesta). Ibland hoppar jag upp och ner för en låda ? Igår drog jag i en hantel, dessutom glatt påhejad av min träningsbuddy Bosse. Undrar vad som står på schemat ikväll? Några burpees kanske? ??#träning #livsstil #hälsa #måbra #40something #cirkelträning #cirkelfys #dittval

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on Wednesday, 2 March 2016

Attans, så gott!

Äntligen! 󾌫 Efter 1,5 månad utan sötsaker. Nu ska jag äta min semla i godan ro. Mums! #happylife #härligaliv #viljestyrka #sockerberoende #semla #fika

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on Tuesday, 1 March 2016