Mer motionsövningar

Dagens livsfilosofi: Motionera mera ? Att variera träningen, för att kroppen inte ska vänja sig för mycket med samma rörelse, är ganska viktigt för en vanlig motionär som vill att kroppen ska må bra.
Igår blev det mycket armstyrketräning för min del. ??? Här är två varianter av smala armböj/armhävningar.

Var dig själv

Malin Westlund

Men jag är ju mig själv, tänker du nog när du läser detta. Jo, du är ju i din kropp men är du verkligen ditt sanna jag? Lever du som du vill och står upp för dig själv och dina värderingar, följer du dina drömmar och mål?
Förr spelade jag alltid olika roller. Jag var den professionella konsulten som alltid skulle vara i kontroll, jag var den tysta som aldrig sa ifrån och var oärlig mot mig själv, jag var den glada och käcka, så många olika fasader jag hade att lägga på. Jag var den jag trodde att jag skulle vara och spelade därefter.
Idag vet jag bättre, jag har tagit reda på mina värderingar och jag lever som jag lär. Tja… Ingen är ju perfekt men jag gör mitt bästa. 🙂 Det tog ett tag men jag lärde mig att älska mig själv, även de lite mer udda sidorna och det som jag inte tyckte var så bra. Men jag är jag och jag är bra som jag är. Jag duger liksom… Är det någon som inte tycker om mig, helt ok. Jag är trygg i mig själv och om någon tycker att jag är knäpp och galen så kan jag bara skriva under på det, för det är ju jag. 🙂

Hur ska man nå dit då? Hur blir man trygg i sig själv?

Här kommer några tips som kan hjälpa till:
1. Säg till dig själv varje dag att du är bra och duger precis som du är.
2. Förlåt dig själv för dina misstag. Kom ihåg att du är inte dina misstag, du är du.
3. Förlåt andra för de oförrätter du har blivit utsatt för. Det menas inte att du behöver acceptera oförrätten. Förlåtandet är för att släppa taget och gå vidare.
4. Vilka är dina värderingar? Ta reda på det och se om du själv lever efter dem. Kanske det är dags att göra en omvärdering? Vi förändras ständigt och att värderingarna ändras i och med det är som sig bör.
5. Släpp kontrollen. Bara så. Släpp. Du kan inte kontrollera livet. Det händer oavsett.

3 tips för att bygga upp din självkänsla

Malin WestlundTänk om alla människor var i harmoni och älskade sig själva, vilken fantastisk värld vi skulle leva i 🙂 Nu är ju det en utopi men här kommer tre tips som kan öka din självkänsla och få dig att känna gott om dig själv.

  1. Varje dag skriver du ner minst tre saker som du gjort bra under dagen (t.ex. Jag var snäll som hjälpte gamla damen med matkassarna, eller jag var smart som kom på och framförde problemlösningen på mötet, eller jag var modig som vågade fråga XX om hen ville fika). Ingen annan berömmer dig så det är lika bra att du gör det själv. 🙂
  2. Sätt upp mål och delmål och belöna dig själv när du uppnår dem och beröm dig själv när du kommit på en briljant idé som för dig närmare målet
  3. Lev som du lär och sopa rent framför egen dörr. Följ dina egna värderingar och ha också i åtanke att alla människors värderingar och sätt att leva är annorlunda, ditt sätt kanske inte alltid är bäst men det funkar för dig, precis som det andra sättet funkar för någon annan

Allt detta kommer inte hända över en natt så ha tålamod och kom ihåg att ha kul i livet och att ha kul på vägen.

Burpees på lördagmorgonen

Cirkelfys på lördagsmorgon. Härlig start på dagen! 🙂 Den sköna känslan av att pusha kroppen och svettas, alla endorfiner som frigörs… Det är motivation nog för mig att komma iväg för att träna.
Tänk på att vi bara har en kopp att leva i, så ta hand om den. Din kropp är värd att må bra och det är du med.
Här delar med mig av en variant på burpees, finns otaliga att göra.

 

Älska dig själv

Malin WestlundÄlska dig själv, hela dig, även de mindre fina sidorna. Ingen är perfekt men vi alla förtjänar att vara glada och lyckliga och att börja med att älska sig själv är bra start till att vara vårt sanna jag.

Din relation med dig själv är den mest intima du kommer att ha under din livstid, därför är det viktigt att ha en god självkänsla 🙂 Spendera lite tid idag med att fokusera på minst en sak som du uppskattar hos dig själv. Och när du ändå är igång med att tänka på trevliga saker om dig själv, lista upp några saker du är tacksam över i ditt liv. 😉

 

Gör ditt bästa

Gör en bra vecka och ha en fantastisk måndag! 󾌵 #happylife #happymonday #härligaliv #harmoni #positivttänkande #positiv #personligutveckling #personligtledarskap #tacksam #tacksamhet #tacksamhetäger

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on Sunday, 10 April 2016

Lugnet i nuet

Just här och nu finns ingen oro eller ångest, endast harmoni.

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on Sunday, 10 April 2016

Tacksamhetens påverkan

Malin WestlundAtt leva dag för dag är att vara i nuet. Ta vara på dagarna och uppskatta det som du får uppleva, dina vänner, din käresta och det du har. Tidigare så har jag pratat om att leva i nuet, det vill säga att inte oroa sig för framtiden eller älta gammalt som varit, att ha sinnesro och harmoni där vi är just nu.

En positiv inställning till livet och ett allmänt positivt synsätt gör livet lättare, även när livet kärvar. För det gör det garanterat. Ingen människa glider genom livet på en räkmacka, alla har det svårt och jobbigt. Är en persons grundläggande attityd positiv så tar hen lärdom och kommer ut starkare.

Tacksamhet gör oss positiva. Tacksamhet är uppskattning. Tacksamhet är glädje. Öva på att vara tacksam. Det gör alla människor gott. 🙂

Skapa minnen

Dö med minnenEn av mina livsfilosofier är att jag vill inte dö och ångra sånt jag aldrig gjorde.

Att samla på saker slutade jag med för många år sedan (början av 2000-talet) när jag för första gången läste boken Rensa i röran av Karen Kingston. En bok jag rekommenderar alla att läsa. Idag samlar jag endast på minnen. Resor och äventyr, utflykter och upplevelser, utmaningar och andra typer av upptåg samlar jag minnen av. Jag är så otroligt tacksam över allt jag har upplevt och varit med om och det är ju definitivt inte över än 🙂 . Nästa stora äventyrsresa avgår i höst till Indien (Sikkim) och därefter fortsätter vi (äventyrsgänget) till Bhutan. Det blir ytterligare ett minne att lägga i samlingen.

 

Måndag igen ;-)

Ny vecka, nya möjligheter! 󾌸 Våren är på väg och allt sprudlar. Önskar alla en underbar vecka! #måndag #måväl #mågott #h…

Posted by Livsfilosofi enligt Malin on Monday, 4 April 2016

Gör mer av vad du tycker om att göra

Jag pratar ofta om att göra mer av det vi tycker om att göra. Ta tid för oss själva och njuta av livet. Alla har vi säkert något intresse eller någon hobby som vi brinner lite mer för. Det kan vara att resa, utföra handarbete av olika slag, spela musik, måla, skriva, cykla osv… Saknar du din hobby, ta upp den igen. Du lever bara en gång och passa då på att ha roligt i det liv som du har. Ingen annan än vi själva kan se till att det blir av. Finns det något som hindrar dig? Ta en funderare på vad det är som hindrar och se om det går att lösa.

Under min livstid så har jag utvecklat många intressen. Ett av mina största är att köra bil. Jag har de senaste åren tagit bilkörningen till en lite högre nivå och börjat köra trackdays runt på Sveriges olika racingbanor. Det finns olika motorklubbar att köra med och jag är medlem i två 🙂 . Idag var det säsongspremiär på flera olika ställen och jag var med några vänner på Ljungbyhed Park i Skåne. Det var många, många ekipage, både gatbilar och racingbilar. Själv åkte jag dit i min lilla Mazda MX-5. Den går verkligen inte fort men är en utmärkt bil att lära sig köra bra i. Den är som en gokart, låg och stabil. Så här jag tänkte dela med mig av det som gör mig glad, några varv runt racingbanan på Ljungbyhed.

 

Malin Westlund