Sårbarhet och ärlighet

Jag fick en ny idol för några år sedan, Brené Brown. En kvinna som forskat i sårbarhet. Hon fick mig att inse att våga vara sårbar och våga visa sårbarhet är att leva helhjärtat, det är modigt och det är ärligt.

Stressa inte

Det är snart december och många stressar över julen, julklappar, julmat, adventsfiranden, luciatåg… Ja, det finns mycket att stressa över.
Att vi mår dåligt både mentalt och fysiskt av stress är nog ingen nyhet för någon.

Hur ska man göra för att släppa stressen då?
Fråga dig själv om du kan kontrollera det du stressar/oroar dig över. Kan du det? Förmodligen inte. Om du kan kontrollera det du stressar/oroar dig över så lita på dig själv och ha tillit till att allt kommer gå bra.
Släpp taget om kontrollen och andas ut. Njut av vackert julpynt, njut av glögg och pepparkakor, njut av skönsjungande luciatåg och allt som står för dörren.

stressa-inte

Personlig coachning på Vattumannen – till introduktionspris

Malin Westlund erbjuder livscoaching

Malin är en person följer sitt hjärta och gör det bästa för att få så mycket som möjligt ut av livet. Hon älskar att inspirera och sprida positiva tankar och energi. Att träffa en livscoach kan ge dig en puff att våga ta klivet vidare, eller hitta en bra balans och ambitionsnivå, eller för att lära dig se ditt egenvärde, eller bryta invanda mönster… Ofta sitter vi på lösningen själva, men den kan behöva grävas fram. Malin kan hjälpa dig att hitta den med privata coachningssessioner. Vi har vår stund på jorden och att ta hand om sig själv och sina intressen är inte egoistiskt, det är nödvändigt för vårt välbefinnande.

Bokning via bokhandeln@vattumannen.se
Drop in i mån av tid.

Torsdag 24 november, kl 11.00-17.00
Plats: Vattumannen, Drottninggatan 83

Inträde: 550 kr

Välkomna!

Malin Westlund

En bucketlist… Wow!

För några år sedan utspelade sig denna konversation mellan mig och en kollega, vid lunchbordet på det företaget jag arbetade.
Jag: … så nu är det avbockat på min bucketlist 🙂
Kollegan: Har du en bucketlist? En riktig lista? Alltså nedskriven…
Ja: Jaaa….??? Jo, det har jag…
Kollegan: Wow!

Jag har en lista med drömmar, bucketlistsaker och mål som jag vill genomföra. Jag blandar allt i en lista. Denna lista reviderar jag ca två gånger om året. Saker bockas av, mål uppfylles och drömmar slår in, nya drömmar och mål tillkommer.
Vad är det för skillnad på bucketlist, drömmar och mål då? Detta är något som jag har kategoriserat helt själv 🙂 Finns inget rätt eller fel. Men jag ser det såhär:

Mål: Det har mest med karriär, arbete och prestationer att göra. Saker jag vill åstadkomma.
Drömmar: Resor, ställen jag vill se, saker som jag skulle vilja göra i livet. Dessa är lite mer svävande.
Bucketlist: Mindre saker jag vill göra eller utföra som förgyller livet.

Vad har jag bockat i mina listor då?

– Jag tog mig långt i karriären som senior konsult (mål)
– Jag startade egen firma som personlig coach, föreläsare och inspiratör (mål)
– Flugit helikopter (bucketlist)
– Åkt RIB-båt (bucketlist)
– Kört bil på racingbana (dröm)
– Alla äventyrsresor… 🙂 (drömmar)

Och för allt detta är jag så tacksam ❤

img_0798

Min bok som jag reflekterar i. Här skriver jag ner allt. Mina drömmar och mål, sånt jag är tacksam för, sånt jag gjort bra, det jag gjort mindre bra och bör ta lärdom av, sånt jag längtar efter eller behöver hjälp med. Min mest privata ägodel.

 

Lycka – en upplevd känsla av glädje och tillit

Lycka ligger inte i några externa faktorer, det är en känsla som finns och skapas hos dig själv.
Lycka kan inte resas till eller förtjänas, så vänta inte på att lyckan och glädjen ska komma till ditt liv. Skapa känslan redan nu!

Lyckliga känslor och tankar kan uppnås genom:
  • Tacksamhet – Fundera på över vad du är tacksam över och lista upp, på ett papper eller i huvudet. Upprepa varje dag.
    • Familj, partner, arbete, pengar, boende, möjligheter, goda vänner, årstider
  • Goda gärningar – Att göra gott för andra får oss att må bra. Var generös. Allt kommer tillbaka till dig. Det brukar kallas Karma 🙂
    • Det går att vara generös utan att ha en massa pengar. Du kan vara generös med att hjälpa till och med komplimanger (dessa ska dock ges med genuinitet)
  • Gör sånt som du tycker om att göra, t.ex. en trevlig hobby
    • Vad tycker du är kul att göra? Vad får ditt hjärta att slå lite extra? Sticka, bilar, träning, körsång, dans, laga mat, resa?
  • Beröm dig själv när du gjort något gott
    • Att slå ner på sig själv är väldigt vanligt. Sluta med det och beröm dig själv när du gjort något bra. Idag var jag kvicktänkt när jag kom på den bra idén på mötet. Bra att jag var snäll och hjälpte den lilla flickan att hitta mamma i affären.

Malin Westlund

Bucketlist – drömmar går i uppfyllelse

Bucketlist check! ??
Tiger’s nest i Bhutan. Ett landmärke.
Dagens livsfilosofi: Du skapar dina tankar, dina tankar skapar dina handlingar som skapar din verklighet

När äventyr är som bäst

Att vandra upp på ett berg tidigt, tidigt på morgonen och titta på när solen färgar snöklädda toppar till guld…
När äventyr är som bäst ❤️??

Reseuppdateringar

Om målet är för mycket i fokus är det lätt att glömma att ha kul på vägen. Även livets resa är ett mål 🙂

Fler tacksamheter 🙂